3 apps para evitar os males do trabalho sedentário

A grande maioria de nós passa mais horas ao computador a trabalhar do que devia. E isso pode, a longo prazo, trazer problemas físicos. Dores nas costas, músculos do braço inflamados, sem falar nos problemas de peso e de circulação. Estas aplicações destinam-se, de uma maneira ou de outra, minimizar estes problemas. Explicam como nos devemos sentar e ter a secretária para o bem do nosso corpo, ensinam micro-exercícios e sugerem pausas. Estas interrupções, ao contrário do que se possa pensar, aumentam a produtividade.

Veja as aplicações:

1. 

Ergonomics

Tudo o que precisa para manter a postura e cuidar do físico no trabalho. Desde a arrumação da secretária a exercícios de alongamento apropriados para o ambiente de trabalho, passando ainda por sugestões para manter a postura correta e lembretes para interromper por breves instantes o trabalho para fazer pequenos movimentos.

Gratuita e disponível apenas para iOS.

2. 

Ergominder

Esta aplicação notifica o utilizador de tempo em tempo para que faça uma breve pausa para fazer alguns micro-exercíos. A Ergoriminder fornece sete categorias de exercícios – desde olhos e mãos até pernas e coluna – e assegura que as pausas serão tão breves que não interferirão no ritmo do trabalho.

Gratuita e disponível apenas para iOS.

3. 

Stop sitting

Entre o tempo que estamos no trabalho e o que estamos em casa ao sofá ou mesmo ao computador, passamos mais de nove horas por dia sentados. Esta app quer mudar este cenário. A cada 5, 25, 55, 90 ou 120 minutos (o utilizador escolhe) avisa que é altura para uma pausa. A aplicação proporciona atividades e exercícios variados que podem ser realizados no escritório ou na sala de casa.

Gratuita e disponível apenas para iOS.